Подборка книг о беге

Спорт – выбор сильных и целеустремлённых людей! Для кого-то это просто пробежки ранним утром перед работой/учёбой, кто-то только планирует начать бегать «с понедельника», а для кого-то бег – это стиль жизни. В нём, как и в любом виде спорта, есть свои тонкости, которые необходимо знать и учитывать.

Далее — подборка из 8 лучших книг о беге по мнению «Высшей Лиги». Подборка включает в себя книги, которые будут полезны как новичкам, так и людям, которые давно занимаются этим видом спорта.

Тим Ноукс. «Библия бега. Свод знаний о беге»

Если у вас нет времени прочитать этот бестселлер «от корки, до корки», то его стоит хранить у себя как некий справочник, в котором вы найдёте ответы на интересующие вас вопросы о беге.

Вопросы, которые рассматриваются в книге:

как организм реагирует на тренировки, какие эффекты у разных тренировочных методов, как предотвратить перетренированность;
как подготовиться к забегам на дистанциях от 10 километров до ультрамарафона — по планам Тима Ноукса и других тренеров;
как предотвращать и лечить травмы;
как правильно питаться для контроля веса и достижения максимальных результатов;
как разные средства влияют на наши результаты в беге и здоровье и т.д.

На русский язык книга пока не переведена (хотя бегунам стоит изучить английский только ради этой книги), но саммари на русском есть в библиотеке наших друзей — Smart Reading. Если же с английским у вас всё в порядке — то добро пожаловать на Amazon.

Джек Дэниелс. «От 800 метров до марафона»

Автор описывает физиологию бега от «А» до «Я». В книге приведены таблицы VDOT (максимальный объём кислорода, потребляемый в минуту), графики и примерные расписания тренировок как для спортсменов-профессионалов, так и для новичков, а также опубликована схема расчета собственного анаэробного профиля для того, чтобы адаптировать все рекомендации к своей текущей форме и достижения желаемых результатов.

Харуки Мураками. «О чем я говорю, когда говорю о беге»

В отличие от предыдущих, это больше книга для вдохновения. История обычного человека, который в 30 лет решил заняться бегом. Мураками и читателя пытается вдохновить начать бегать. Не за результаты и медали, а для самого себя. Мураками говорит о том, что важна не идеальная подготовка. Главное – мысли и чувства, которые испытываешь, когда выходишь на очередную пробежку.

Николай Романов и Джон Робсон. «Позный метод бега»

Эта книга о том как правильно и естественно бегать. Начиная от дыхания и заканчивая «правильной» позой.

Автор говорит о том, что во время пробежки тело обманывает человека, давая ложные позывы о том, что чем быстрее мы двигаем ногами, тем лучше. На самом деле, это мнение ошибочно и Николай Романов очень подробно и понятно объясняет почему и как необходимо двигаться во время пробежки для достижения нужных результатов и поддержания баланса.

Кристофер Макдугл. «Рождённый бежать»

Автор книги, обладая достаточно "небеговым" телосложением и будучи далеко не в юном возрасте, занимался бегом непрофессионально. В какой-то момент его стали тревожить боли в ногах и врачи советовали ему перестать заниматься бегом, пересев, например, на велосипед. Неудовлетворенный этим, Макдугл находит информацию о таинственном племени тараумара, живущем в горах Мексики. Они известны тем, что его представители имели способность пробегать огромные расстояния, не используя спортивной обуви или иного профессионального сняряжения. Кристофер пытается выяснить в чём же секрет такой выдержки и ошеломляющих результатов.

Дэнни Эбшир и Брайан Метцлер. «Естественный бег. Простой способ бегать без травм»

Лучший бег — естественный бег! Необходимо лишь правильно использовать те амортизационные способности стопы, которые заложены в ней от природы.

В книге подробно описаны всевозможные проблемы, которые могут возникать у бегунов, пути их решения, а также даны упражнения и советы по выбору беговой обуви.

Мэт Фитцджеральд. «Бег 80/20: тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее»

Бег по правилу 80/20 — это подход к тренировочному процессу, который кратко можно описать так: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 — со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание.

Михай Чиксентмихайи. «Бегущий в потоке»

Автор знаменитой концепции «потока» Михай Чиксентмихайи с соавторами пишут о том, как достигать состояния «потока» во время бега — как на тренировках, так и на соревнованиях — и благодаря этому получать больше удовольствия от спорта и добиваться лучших результатов.

Это далеко не весь список литературы о искусстве бега, но даже этих 7 замечательных книг достаточно для того, чтобы понять тонкости и основные правила, которые необходимо соблюдать для того, чтобы ваши тренировки были эффективными и давали нужный результат.

Другие спортивные книги на нашем сайте.

Подборка «11 самых важных книг о спорте и здоровье» на Smart Reading

Возврат к списку