Тренировочно - восстановительный кэмп по плаванию и бегу
![](https://topliga.ru/images/camp/mesto.png)
Олимпийский центр подготовки и восстановления Сборных команд России
О КЭМПЕ
Посвящаем новогодние каникулы тренировкам и восстановлению.
Закладываем базу на весь год: бег, плавание, ОФП - низкоинтенсивные объемы с акцентом на технику.
Начнем новый сезон правильно: укрепим организм и улучшим физическую форму в условиях Среднегорья, на тренировочной базе Сборных команд.
Даты проведения: с 29 декабря 2023 по 7 января 2024
![](https://sun9-50.userapi.com/impg/9c4PVuDNDWpUc2pk1OAjdvaI1v4GMih6OYnNSQ/oNry5jPJttY.jpg?size=1280x853&quality=95&sign=82c1d2d5a43133e70449c295481e7be8&type=album)
ДЛЯ КОГО НАШ КЭМП
Для спортсменов-любителей любого уровня подготовки.
Тренеры подбирают индивидуальную нагрузку в рамках группы.
- Проведем предварительное анкетирование перед кэмпом, распределим по группам
- Новички получат азы теории и практические навыки в правильной атмосфере
- Опытные спортсмены прокачают те зоны роста, которые необходимы именно им
![](https://sun9-35.userapi.com/impg/gZsr0vmJbOAcm7WNFmeuDZzV81nTrWXfZM6aag/pYh6_AQIlVg.jpg?size=1000x799&quality=96&sign=283bc1edf58b001511dfe1a7afe17d3a&type=album)
ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА
Плавание – ежедневная тренировка 1 час 15 мин – 1 час 45 мин – в зависимости от группы.
Совершенствование техники, закрепление корректного двигательного стереотипа.
Беговые тренировки на закрепление безопасной техники.
ОФП – комплексы упражнений, направленные на укрепление общефизической подготовки.
Видеосъемка техники бега и плавания, индивидуальные рекомендации тренера.
![](https://sun9-19.userapi.com/impg/hAfiX6nwf5W8xfjzT-KCWE9r7RaCJzBmWJYY5A/00XNL7uGn_k.jpg?size=1000x799&quality=96&sign=10b6fdf5053aaf8a13b7ace655ee85f5&type=album)
ПОЛНОЕ ПОГРУЖЕНИЕ
Сфокусируйтесь на тренировочном процессе аналогично ПРО атлетам и отвлекитесь от рутины будней:
- 2 ежедневные тренировки в комфортной температуре: БЕГОВАЯ + ПЛАВАНИЕ (50/50).
- Восстановление в гидротермальном комплексе – по расписанию, 2 раза в неделю.
- Мастер-классы, лекции, лайфхаки от тренеров.
![](https://topliga.ru/images/camp/topligacamp_kislovodsk_teaser_плавание.jpg)
ПЛАВАНИЕ
Совершенствуем навыки в просторном крытом бассейне +28 градусов, 25 м.
Проход в бассейн по коридору из жилого корпуса, в 5 минутах.
Просторные душевые, раздевалки, фены.
Отдельные группы по уровню подготовки.
Индивидуальные рекомендации тренера.
![](https://sun9-56.userapi.com/impg/MkxPDsdZ7vt-GH_5YRvmlVjwovouMJF1ssv45w/kEsccuJeIig.jpg?size=1000x800&quality=96&sign=986a697f3f90f98a752c2d7932d42c86&type=album)
БЕГОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Оттачиваем технику по прорезиненному покрытию беговых дорожек стадиона в окружении гор.
Бегаем кроссы по грунтовым дорожкам с видом на Эльбрус.
При ухудшении погоды тренировки и СБУ в крытом манеже, комплексы ОФП в спортивном зале.
Включено: видеосъемка техники, индивидуальные рекомендации тренера.
![](https://sun9-31.userapi.com/impg/dTIZAcLQIq3jXm54ElNHLqlEABERH2bpw0Bowg/biB14e4kTGw.jpg?size=1027x793&quality=95&sign=df0ce2df31808c3bfdac5a40a7190358&type=album)
ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА
Новейший реабилитационно-восстановительный центр ФМБА России будет доступен для участников нашего Кэмпа.
Общая площадь центра более 3 000 кв.м.
В отделении спортивной медицины оказываются следующие услуги:
- физиотерапевтические процедуры на оборудовании с применением новейших технологий;
- функциональная диагностика;
- консультации врачей-специалистов: травматолога, врача ЛФК и спортивной медицины, врача функциональной диагностики и др.;
- физиотерапевтические аппараты для проведения реабилитационного лечения
- акватайзер (бесконтактная гидромассажная ванна)
- процедурные, манипуляционные кабинеты
И это лишь малый спектр возможностей для восстановления себя и своих близких.
![](https://topliga.ru/images/camp/topligacamp_kislovodsk_teaser_проживание.jpg)
ПРОЖИВАНИЕ
Размещение в спортивном отеле 3***
Комфортные 2-местные номера «Стандарт»
Можно оформить одноместное размещение
3-разовое проверенное питание, шведская линия
![](https://sun1-56.userapi.com/impg/m-WwCesmn7hlSHb1BIPxQSI9Dvvpcbg3HAy1-g/IQeRqbfVUxE.jpg?size=1000x799&quality=96&sign=3e39bab5daa561349296b6273c9c2728&type=album)
ПОГОДА В КИСЛОВОДСКЕ В ЯНВАРЕ
По статистике, погода в Кисловодске в январе более мягкая, чем в средней полосе России. Морозы для региона нехарактерны.
При этом, хоть это и Юг, средняя температура воздуха в Кисловодске в январе, по данным последних лет, может колебаться -1…+8 °С.
К тому же, находимся в горах, температура ниже относительно города, но для тренировочного процесса вполне комфортно.
Наша команда
![](/upload/photo_2023-11-03_12-17-16.jpg)
![](https://sun9-21.userapi.com/impg/KC_2ZDo9Y2a6_ZWiy8WsGWwpi6oWdD9SkpDedw/_qRKm6uij6g.jpg?size=1000x800&quality=96&sign=429a49f9c06a7e7ac3120bd64fdd9971&type=album)
ВКЛЮЧЕНО В ПРОГРАММУ:
- Проживание в отеле, 2-местное размещение
- 3-разовое питание
- Ежедневные тренировки (в среднем 2 в день)
- Посещение гидротермального комплекса по расписанию
- Рождественский совместный ужин
- Видеосъемка техники и индивидуальные рекомендации тренера
- Лекторий и лайфхаки
- Поддержка координатора на месте
- Подарки для участников кэмпа
- Атмосфера олимпийского спорта
Не о чем заботиться - вам нужно только добраться до нас!
СТОИМОСТЬ
До 27.12.2023 (при наличии свободных мест) действуют следующие цены:
10 дней (со 29 декабря 2023 по 7 января 2024):
- Пакет «Спортсмен» 88 000 руб.
- Пакет «Спутник спортсмена» 66 000 руб.
7 дней (с 1 января по 7 января 2024):
- Пакет «Спортсмен» 66 000 руб.
- Пакет «Спутник спортсмена» 48 000 руб.
Не получается принять участие по стандартным пакетам?
Обратитесь, подберем индивидуальный удобный вариант.
КАК ПРОШЕЛ КЭМП:
Как прошел кэмп в 2021 годуКак прошел кэмп в 2020 году